Skriv för att leva – Elin fann tröst med hjälp av skrivterapi

När Elin Malmberg förlorade sitt syskon i suicid förändrades allt. Sorgen blev starten på en ny livsväg, där orden blev hennes verktyg för läkande. Idag hjälper hon andra att hitta samma kraft och läka sig själva genom skrivterapi.

”Jag ville bara få tömma ur mig alla tankar”, säger Elin.

Elin hade jobbat som gymnasielärare i tio år när hennes syskon gick bort och hon drabbades av stor sorg. Hon och hennes familj flyttade till Värmland, och mitt i livsförändringen tog hon tjänstledigt och började studera kreativt skrivande. Det blev ett uppvaknande.

”Jag insåg att skrivande är mer än att bara förmedla ord. Det blev tydligt att jag inte ville skriva påhittade berättelser – jag ville skriva det jag bar på.”

Det var under den kursen hon snubblade över en utbildning i skrivterapi. Det fastnade hon för direkt. Här handlade det inte om att skapa läsvärda texter, utan om att lyssna inåt och bearbeta känslor, bara för sig själv.

”Anteckningsboken kunde ta hand om mig på ett sätt som inget annat kunde just då.”

Idag driver Elin sitt eget företag Skriv för att leva, där hon håller kurser och workshoppar i skrivterapi. Hon lär ut olika skrivtekniker som deltagarna kan använda för inre reflektion och läkning. För vissa handlar det om att bearbeta sorg eller trauma, för andra att hitta sin riktning i livet eller förstå sina val.

En frizon utan prestation
Hon betonar att skrivterapi skiljer sig från samtalsterapi. Här finns inget krav på respons, ingen som bedömer eller ifrågasätter. Det är en plats där du får vara precis som du är.

”Du behöver inte prestera eller formulera dig snyggt. Det här handlar om att möta dig själv, precis som du är. När man skriver för sig själv behöver man inte förhålla sig till någon annan. Det är väldigt befriande och det var exakt vad jag själv behövde”.

Elin berättar att många som deltar i hennes kurser upplever en lättnad redan efter första skrivövningen. Ofta handlar det om enkla tekniker, som att skriva ett brev till sig själv efter en konflikt, eller att lista vad man är tacksam för.

“Det behöver inte ta mer än två minuter. Det viktiga är att man skapar en plats där man får landa i sig själv”.

Skriva för att må bättre kan vi göra oavsett fas i livet
I kurserna introducerar Elin deltagarna till olika skrivsätt, från expressivt skrivande, för att ventilera känslor, till mer positivt och medvetet skrivande för att förstärka glädje eller landa i nuet.

Skrivterapi passar inte bara vid livskriser. Det kan också vara ett verktyg i vardagen, för att förstå konflikter eller hantera självkritik. Och Elin ser hur skrivandet ger effekt redan efter första träffen.

”Många beskriver att de känner en lättnad direkt. Ett lugn infinner sig bara av att få skriva.”

Elin uppmuntrar alla som är nyfikna att våga prova, särskilt om man känner sig fast i tankar eller känslor.

”Det behöver inte vara avancerat. Ibland kan det räcka med att skriva en lista – det kan vara reflekterande nog.”

”Skrivandet hjälpte mig mer än vården”

Elin sökte själv hjälp efter att hennes syskon gått bort, men kände sig ofta missförstådd.

“Det jag saknade var kunskap om sorg. Jag möttes av terapeuter som inte visste hur de skulle bemöta någon i traumatisk sorg. När den tredje sa ’du verkar ta hand om det här så bra själv, jag vet inte hur jag kan hjälpa dig’, då gav jag upp”.

Istället fann hon stöd i sorgbearbetningsgrupper – och i skrivandet. Kombinationen av att få prata med andra i samma situation och att skriva för sig själv blev avgörande.

Hjälper andra att läka
För Elin handlar skrivterapin främst om att ge andra verktyg till självläkning.

”Jag vill visa att vi har svaren inom oss själva. Men det krävs mod för att lyssna inåt. Genom att gå en kurs får du nya infallsvinklar och utmanas att skriva på andra sätt än du gör hemma vid köksbordet.”

Och för dem som kanske kämpar med dyslexi eller annan osäkerhet kring skrivande, har hon ett tydligt budskap:

”Ingen ska läsa dina texter. Det handlar inte om stavning eller stil. Det handlar om att vara ärlig med sig själv.”

För den som är nyfiken men osäker på hur man ska komma igång, tipsar Elin om att prova en kurs eller workshop.

“Många säger att de velat skriva länge men inte vetat hur de ska börja. Det är det jag försöker erbjuda – en startpunkt, en trygg plats där man får guidning och inspiration. Och framför allt: där det blir av”.