Andetaget – en nyckel till lugn, energi och välmående

Att prata med Lina Öqvist är lite som att öppna ett fönster och släppa in frisk luft. Hon är varm, full av energi och har nära till både skratt och allvar. Hon beskriver sig själv som en “bonnatös” från Västergötland med känslorna utanpå kroppen. Det tyckte hon var jobbigt förr, men idag ser hon det snarare som en styrka.

“Hade jag kunnat stoppa effekten av fysisk rörelse i ett piller… ja, då hade jag varit stenrik. Men nu skapar jag effekten själv. Och vill påminna andra om att göra det.”

Lina Öqvist driver Energy by Lina och jobbar som mental coach och stressterapeut. Hon erbjuder också klasser i yoga och andning. Hon har alltid varit aktiv. Som barn och ung spelade hon bland annat fotboll och dansade. När hon slutade med fotbollen i 25-årsåldern kändes det så tomt. Hon behövde något som kunde ge samma känsla av kraft och energi, men på ett annat sätt. Det var då hon hittade yogan och andningen, som gjorde henne nyfiken och med tiden har detta fått ta allt större plats.

Ett smidigt verktyg som är alldeles gratis och alltid finns tillgängligt
När Lina utbildade sig inom yoga och började utforska andning mer på djupet, hände något. Hon upptäckte hur stor skillnad det kunde göra, både i kroppen och i sinnet.

“Det finns så enkla små saker som inte kostar något, men som gör enorm skillnad. Jag gillar inte quick fix utan jag gillar det som faktiskt fungerar på riktigt. Och andning funkar.”

Andning är något vi alla gör, hela tiden, men de flesta av oss tänker inte på hur vi andas. Lina poängterar att det inte handlar om att göra rätt eller fel, utan att bli medveten om hur du kan använda andetaget till din fördel.

“Du kan inte andas fel. Men du kan andas på sätt som gynnar dig. Om du till exempel förlänger utandningen signalerar du till kroppen att det är lugnt, även om tankarna säger “panik”. Det förändrar hur du mår. Hur du presterar. Hur du kliver in i och ut ur situationer.”

När barnkalaset blir överväldigande och andetaget räddar dagen
Andningen är inget Lina bara pratar om, hon använder det själv, i vardagen, mitt i livet. Som på ett barnkalas hemma, när ljudnivån var hög och det låg popcorn och presentpapper överallt.

“Jag stod där och tänkte: ‘Okej, ingen kommer dö. Det är inte pandemi. Det är bara lite stoj och barn.’ Så jag andades in på fyra sekunder, ut på sex en stund. Och det gjorde sån skillnad. Jag kunde möta stojet därifrån – med närvaro.”

För Lina är andningen ett verktyg som hjälper henne att hantera både små och stora utmaningar och att behålla energin i vardagen.

Vill hjälpa andra att må bättre
Det Lina brinner för är att hjälpa andra att må bättre. Inte genom att komplicera saker, utan tvärtom, att visa hur enkelt det faktiskt kan vara.

“Jag vill hjälpa människor att må bättre. Att faktiskt använda den möjlighet vi alla har, andetaget. Oavsett vad du varit med om eller vad som väntar, så kommer livet att hända. Men hur kan vi leva vårt liv, inte bara ta oss igenom det levande?”

Och även om hon skämtar om att hennes skäl är själviska, så är det tydligt att hennes engagemang kommer från hjärtat.

“Jag mår så bra av att få hjälpa andra. Att få vara en liten del i en annan människas förändring, det ger mig så mycket energi. Så det är klart att det är själviskt.”

Du behöver inte vara yogi – bara nyfiken
Lina är mån om att sänka tröskeln. Du behöver inte vara andlig, yoga-nörd, eller ens berätta för någon att du praktiserar andningsövningar. Du kan göra dem tyst och vart som helst.

“Du behöver inte ens berätta för någon. Du kan göra andningsövningar i smyg, på toaletten, när du vaknar, innan du somnar. Bara du är det minsta lilla nyfiken, då ska du agera på det.”

En övning hon testat är att sova med tejpad mun, ett sätt att få kroppen att andas genom näsan, vilket har flera hälsofördelar. I början gjorde hon det i smyg och kastade bort tejpbiten när hennes man vaknade eller barnen kom och ropade, men idag har familjen vant sig vid det.

“Jag sover djupare. Jag är mer utvilad. Jag andas genom näsan även när jag cyklar, om jag inte cyklar jättefort, då funkar det inte.”

För Lina är andetaget en nyckel till energi, lugn och välmående, något som finns tillgängligt för oss alla, alltid. Det behöver inte vara avancerat, och det finns inget “rätt” sätt att göra det på. Det viktiga är att våga prova. Det kan ge så otroligt många hälsofördelar.